Sophrologie, techniques de respirations
Bien-être sophro Lyon

La respiration

C’est une fonction automatique, inconsciente de notre organisme qui nous accompagne de notre naissance (le premier souffle) jusqu’à notre mort (notre dernier souffle).

Les personnes utilisent seulement 10% de la capacité totale de leur respiration.
La plupart des personnes utilisent la respiration thoracique. Mais lorsqu’un stress survient, la respiration se fait plus lente ou plus rapide .

Cependant il existe d’autres moyens de respirer, en respiration volontaire et contrôlée. Au niveau claviculaire, thoracique, abdominale (et en respiration complète).
La respiration claviculaire : oxygène le cerveau, dynamise les tensions mentales, la concentration, l’intuition.
La respiration thoracique : est en lien avec le cœur, va nous aider à libérer nos émotions, va favoriser la confiance en soi.
La respiration abdominale : améliore l’oxygénation des cellules, sert à éliminer les tensions et abaisser le niveau de stress.

En relaxation dynamique il est important d’harmoniser la respiration et le mouvement.

 En respiration synchronique :  - inspire : je rassemble le positif.
- rétention :je concentre le positif.
 - expire : je diffuse tout ce positif dans mon corps.